Diabetes merupakan salah satu penyakit yang sangat umum terjadi di Indonesia, dan faktor genetik bisa memainkan peran penting dalam risiko seseorang terkena diabetes. Riwayat diabetes dalam keluarga bisa menjadi faktor risiko yang signifikan, namun hal ini tidak berarti bahwa takdir seseorang sudah ditentukan untuk terkena diabetes.

Sebagai seorang individu, kita memiliki kendali atas gaya hidup kita sendiri. Dengan mengadopsi gaya hidup sehat sejak usia muda, kita dapat membantu mengurangi risiko diabetes, bahkan jika ada riwayat diabetes dalam keluarga.

Salah satu cara terbaik untuk mencegah diabetes adalah dengan menjaga berat badan yang sehat. Obesitas adalah faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2, jadi penting untuk memastikan kita menjaga berat badan yang sehat dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur.

Selain itu, kita juga harus memperhatikan pola makan kita. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh, dan cobalah untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Menghindari minuman manis dan mengurangi konsumsi garam juga dapat membantu mencegah diabetes.

Tidak hanya itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik. Berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi risiko diabetes. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

Terakhir, penting untuk rutin memeriksakan diri ke dokter. Dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur, kita dapat mendeteksi diabetes atau faktor risiko lainnya secara dini, sehingga dapat segera ditangani.

Riwayat diabetes dalam keluarga memang bisa menjadi faktor risiko yang signifikan, namun dengan mengadopsi gaya hidup sehat sejak usia muda, kita dapat membantu mengurangi risiko diabetes dan menjaga kesehatan tubuh kita. Jadi, jangan biarkan riwayat keluarga menentukan takdir kita, tetapi ambil langkah-langkah preventif sejak dini untuk mencegah diabetes.